On challenge vos connaissances en nutrition !

Vous vous mettez combien en nutrition ? Ce qu’on a remarqué, c’est que bien souvent, on surestime nos connaissances… Mais la vérité c’est que même aux questions les plus simples on se retrouve parfois à douter ! 

Alors voilà, on a décidé d’aller dans la rue et de vous Challenger ! Si vous répondez bon à nos questions, vous remportez un snack réduit en sucre et en matières grasses So Shape.

Prêt à relever le défi ?

Question n°1 - Selon l’OMS, à quelle ration journalière devrions-nous ramener notre apport en sucre ? 5%, 10% ou 15% ?

Et non, vous ne rêvez pas ! L’OMS recommande de ramener l’apport en sucres libres à moins de 10% de la ration énergétique totale chez l’adulte et l’enfant. 
Mais elle conseille et précise qu’il serait encore meilleur pour la santé de réduire l’apport en sucres à moins de 5% de la ration énergétique totale, soit à 25 grammes environ par jour.

Si vous avez du mal à vous projeter, 25 grammes de sucre correspondent à 6 cuillères à café de sucre, soit l’équivalent à : 

• 1,25 tartine de pâte à tartiner
• 1 verre de soda
• 1 esquimau au chocolat
• 3 kiwis
• 5 carrés de chocolat au lait
• 2 petites bananes

Bref, finalement, on peut très vite atteindre la limite !
A titre personnel, à combien estimez-vous votre consommation de sucre par jour ?

Question n°2 - Vrai ou Faux ? Les fruits et légumes surgelés sont moins bons pour la santé que les fruits et légumes frais ?

Qu'auriez-vous répondu (sans tricher) ?

La réponse est FAUX ! Contrairement aux idées reçues, les fruits et légumes sont surgelés dans les heures qui suivent la récolte. Les vitamines et minéraux n’ont donc pas le temps de s’altérer. Vous pouvez donc les consommer en toute sérénité.

Question n°3 - Vrai ou Faux : Il est possible de perdre du poids d’une zone ciblée.

La réponse est évidente ! C’est FAUX. Pourtant.. C’est l’une des questions que vous nous posez le plus. Malheureusement on ne peut pas cibler une perte de poids car tout cela est lié à des facteurs génétiques qu'on ne peut pas contrôler avec l’alimentation.

Mais une chose est sûre : pour perdre du poids, il faut réduire votre apport énergétique journalier. Et on vous aide justement à ça !

Question n°4 - Combien de litres d’eau est-il recommandé de boire par jour ? 

Alors là.. On ne le pensait pas, mais vous avez été nombreux à beaucoup hésiter ! 

En réalité, la quantité d’eau à boire par jour dépend de plusieurs facteurs (poids, taille, sexe, activité physique…). Mais si l’on doit faire une moyenne, les Autorités de Santé Européennes estiment que les hommes devraient boire environ 2 litres d'eau par jour et les femmes 1,6 litre d’eau par jour.

Alors, respectez-vous ces recommandations ?